Tips agar Kehamilan Tetap Sehat dan Terjaga, Bumil Perlu Terapkan!

Setiap bumil tentu saja inginkan punya kehamilan sehat dan juga persalinan yang lancar. Untuk mencapai hal tersebut, tentu saja ada banyak langkah dan tips agar kehamilan senantiasa sehat dan terjaga yang sanggup dilakukan.

Langkah sederhana, kehamilan yang sehat sebenarnya sanggup Bunda menjadi bersama langkah merawat kesegaran diri sendiri. Baik kesegaran fisik maupun emosional. Apabila sang ibu terjaga kesegaran dan kebahagiaannya, maka janin yang ada di di dalam takaran pun dapat merasakan hal serupa.

Jika Bunda bingung memulai berasal dari mana, berikut kita rangkum banyak ragam tips untuk merawat kehamilan agar senantiasa sehat berasal dari bermacam sumber berikut ini! Ibu Hamil di Bulan Puasa

Artikel terkait: 7 Bentuk Dukungan Suami Saat Istri Hamil, Menyehatkan Kehamilan sampai Persalinan
Tips agar Kehamilan Sehat dan Terjaga sampai Persalinan Tiba
1. Konsumsi Makanan Sehat bersama Gizi Seimbang
tips kehamilan sehat
tips kehamilan sehat
Saat hamil, hal yang harus Bunda menyimak adalah asupan makanan. Pasalnya, apa yang Anda mengkonsumsi termasuk dapat berpengaruh kepada tumbuh kembang janin di dalam kandungan.

Memasuki trimester pertama, keperluan kalori Bunda biasanya tidak memerlukan penambahan. Namun, ketika kehamilan memasuki trimester berikutnya, Bunda memerlukan tambahan asupan kalori sebesar 340-450 kalori per harinya.

Supaya keperluan berikut terpenuhi dan kehamilan senantiasa sehat, berikut banyak ragam makanan yang harus Anda konsumsi:

Sayuran hijau layaknya brokoli dan bayam klinik kandungan di bekasi
Buah-buahan layaknya pisang, alpukat, jeruk, mangga, dan sebagainya
Kacang-kacangan
Telur matang
Daging tanpa lemak
Ikan salmon
Produk olahan susu
Cukupi keperluan cairan bersama mengkonsumsi air mineral
Artikel terkait: Walau Sulit, Ini 3 Cara Menjelaskan Stillbirth yang Bunda Alami kepada Kerabat

Sementara itu, harus diketahui, lebih dari satu tipe bakteri di dalam makanan sanggup mempunyai risiko infeksi kecil pada bayi. Misalnya, toksoplasmosis atau listeriosis. Beberapa bakteri makanan lainnya termasuk mungkin dapat mempunyai infeksi berat atau keracunan layaknya salmonella.

Infeksi bakteri listeria sendiri sebenarnya jarang terjadi. Namun, seandainya infeksi berikut menyerang, maka hal ini pun sanggup menyebabkan gangguan kepada perkembangan janin nantinya.

Selengkapnya, berikut makanan yang harus dihindari saat hamil agar infeksi berikut tidak berlangsung dan kehamilan senantiasa sehat:

Susu yang belum dipasteurisasi
Makanan mentah atau makanan yang punya bahan yang belum matang sempurna layaknya mayones
Makanan siap saji atau yang dimasak setengah matang
Daging mentah
Sayuran dan buah yang belum dicuci
Memakan tipe ikan yang mengandung banyak merkuri
2. Konsumsi Asam Folat dan Vitamin D
tips kehamilan sehat
tips kehamilan sehat
Asam folat merupakan tidak benar satu nutrisi esensial yang terlalu berguna bagi ibu hamil. Jenis nutrisi ini dapat menopang perkembangan janin di dalam kandungan. Sementara itu, vitamin D termasuk terlalu diperlukan gara-gara sanggup menopang membentuk tulang, gigi, dan otot bayi sekaligus merawat kesegaran tulang dan gigi Bunda selama hamil.

3. Olahraga Teratur, Termasuk Tips agar Kehamilan Bunda Sehat
tips kehamilan sehat
tips kehamilan sehat
Hamil bukan artinya kita harus senantiasa berbaring dan malas-malasan, loh, Bun. Selama hamil, Anda termasuk harus bergerak agar takaran senantiasa sehat.

Jarang bergerak tambah dapat menaikkan risiko kenaikan berat barat berlebih dan juga terjadinya diabetes gestasional atau pun preklampsia selama kehamilan.

Maka itu, senantiasa olahragalah secara tertib selama hamil. Waktu olahraga yang disarankan bagi ibu hamil yang ideal adalah kira-kira 30 menit sehari selama 4 kali di dalam seminggu.

Lantaran suasana bumil berbeda-beda, maka jangan sungkan termasuk untuk bertanya pada dokter terkait seandainya tipe olahraga apa yang cocok dijalankan selama hamil.

4. Hitung Tendangan Bayi Anda

Tendangan bayi merupakan tidak benar satu sinyal yang sanggup Anda monitor terkait kesehatannya. Bunda sanggup menjadi memeriksa dan mengkalkulasi tendangan bayi di kira-kira umur kehamilan 24 minggu. Jika tendangan bayi berkurang, jangan sangsi untuk langsung hubungi dokter bersangkutan.

Untuk memudahkan, Bunda termasuk sanggup mengecek tendangan bayi bersama pertolongan fitur Kick Counter di aplikasi theAsianparent Indonesia.

5. Tidur Miring

Bunda, posisi tidur termasuk berpengaruh pada kesegaran hamil. Tidur telentang pada trimester ketiga sanggup menaikkan risiko bayi lahir mati atau . Maka, selama kehamilan, Anda disarankan untuk tidur menyamping agar risiko berikut tidak terjadi.

6. Jangan Lupa Jaga Kesehatan Mental Selama Hamil

Bukan sekadar fisik, kesegaran emosional atau mental Bunda harus dijaga selama hamil. Pasalnya, apa pun yang dirasakan Bunda dapat berpengaruh pada janin di dalam kandungan.

Oleh gara-gara itu, selama hamil, Bunda termasuk harus merawat kesegaran mental. Misalnya, senantiasa mengelola stres bersama baik, atau melaksanakan me time yang menyebabkan Anda puas selama hamil.

Kalau ada hal yang menjadi berat, tidak ada salahnya termasuk menghendaki pertolongan pasangan atau anggota keluarga lain untuk meringankan beban Anda, ya, Bun.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *