Menikmati Manfaat Telur Ikan untuk Kesehatan

Jika Anda suka makan ikan, kali ini Anda kudu coba telur ikan. Karena tanpa Anda mengerti manfaat telur ikan tidak bisa dipandang sebelah mata.

Terutama bagi Anda pecinta sushi, telur ikan tentu udah tidak asing lagi. Butiran-butiran kecil berwarna oranye atau cokelat gelap ini kerap dijadikan penghias dan kawan bersantap sushi, yang di letakkan di atas sushi tersebut.

Meskipun ukurannya kecil, ternyata telur ikan punya banyak manfaat untuk kesehatan. Telur ikan yang biasa disajikan bersama sushi bisa disita berasal dari bermacam type ikan, layaknya salmon, herring, sturgeon, dan capelin. Warna telur ikan pun bisa berbea-beda, terkait berasal dari type ikannya.

Nah, selanjutnya apa saja sih manfaat telur ikan untuk kesehatan? Mengenal Telur Salmon

Telur ikan kaya nutrisi
Telur ikan baik untuk dikonsumsi, terhitung bagi Anda yang sedang berdiet, gara-gara mengandung rendah kalori, lemak, dan karbohidrat. Selain itu, telur ikan terhitung mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kebugaran tubuh, layaknya protein, vitamin C, vitamin E, vitamin B2, vitamin B12, asam folat, fosfor, selenium, dan asam lemak omega-3.

Sekitar 30 gram telur ikan mengandung 6 gram protein. Jumlah selanjutnya kurang lebih sama bersama telur ayam berukuran besar (50 gram). Selain itu, telur ikan terhitung mengandung beberapa antioksidan layaknya vitamin C, vitamin E, dan selenium yang bisa bermanfaat untuk melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel di didalam tubuh. Protein dan selenium terhitung berperan perlu didalam sistem kekebalan tubuh. Vitamin B12 adalah vitamin perlu untuk merawat kebugaran saraf dan otak, dan juga membantu pembentukan energi. Selain itu, vitamin B12 terhitung perlu untuk membantu pembentukan DNA dan sel darah merah.

Asam lemak omega-3 adalah type lemak baik yang bisa bermanfaat sebagai antiinflamasi, menghambat pengentalan darah, turunkan kolesterol dan lemak jahat di tubuh, dan juga membantu turunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) yang merupakan dua type asam lemak omega-3 terhitung bermanfaat untuk perkembangan dan perkembangan otak anak. Tiga puluh gram telur ikan salmon mengandung lebih berasal dari 1000 miligram asam lemak omega-3, 400 mg EPA, dan 500 mg DHA.

Telur ikan salmon mengandung astaxanthin, antioksidan kuat yang mengimbuhkan warna oranye cerah terhadap telur ikan salmon. Astaxanthin diketahui bisa membantu menghambat kerusakan sel akibat radikal bebas, terhitung yang disebabkan oleh matahari. Selain itu, didalam telur ikan terhitung terkandung vitamin D yang perlu untuk kebugaran tulang, sendi, gigi, dan sistem kekebalan tubuh. Meskipun vitamin D bisa diperoleh di matahari – yang amat berlimpah di negara tropis layaknya Indonesia – banyak orang yang justru menjauhi matahari gara-gara kuatir kulitnya menghitam atau menua.

Pemakaian tabir surya pun bisa menghambat cahaya matahari menembus kulit dan mengaktifkan pembentukan vitamin D. Oleh gara-gara itu, asupan vitamin D berasal dari makanan menjadi amat penting.

Ada batasannya
Meskipun demikian, seluruh makanan yang dikonsumsi terlalu berlebih tetaplah tidak baik, meskpun makanan selanjutnya diketahui punya manfaat untuk kesehatan. Tiga puluh gram telur ikan mengandung 165 mg kolesterol, di mana “jatah” mengonsumsi kolesterol sehari yang dianjurkan adalah 300 mg harga utsukushii afc .

Selain itu, telur ikan terhitung mengandung sodium yang lumayan tinggi, gara-gara didalam pemrosesannya, telur ikan lebih-lebih dahulu direndam di didalam air garam. Tiga puluh gram telur ikan mengandung 420 mg sodium, di mana batas maksimal asupan garam harian adalah 2300 mg.

Mereka yang punya alergi terhadap makanan laut terhitung kudu berhati-hati sebelum akan menyantap telur ikan, meskipun sebetulnya kecuali seseorang alergi terhadap ikan, belum tentu ia terhitung bakal alergi terhadap telur ikan.

Nah, itu dia bermacam manfaat berasal dari telur ikan bagi kesehatan. Bagaimana, idamkan langsung makan sushi sekarang? Pastikan sehingga Anda mengonsumsi telur ikan yang fresh dan Anda sendiri tidak punya alergi terhadap telur ikan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *